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只听生气伤身,到底伤什么了?

来源:http://mp.weixin.qq.com/s/xc5yzVpld59x7GKfmtZmBQ 日期:2017-08-30 浏览量:80

皱起眉头、紧闭嘴唇、张大鼻孔......一张生气脸,高压力、快节奏的生活,生闷气那就更普遍了。而往往这些情绪不能及时纾解,身体就会受到全方位的伤害。

 

不同性格有不同发泄方式,有哪几种类型呢?

炸药型

表现:暴怒的人很难换位思考,从而可能说出事后难以解释或弥补的话语,甚至做出让人后悔的举动。

解决方法:等待怒气消解。不妨先深呼吸,或者在心中默数十个数,而且要有规律地跳着数;掌控自己的情绪。稍稍改变表达感受的措辞,比如尝试轻轻说“你的做法让我生气了”,比脏话更有效。

 

自虐型

表现:长期对自己宣泄愤怒,容易对自己产生失望,不满的感觉,甚至患上抑郁症。

解决方法:和自己对话,认清真正的责任所在,而不是不分青红皂白就挺身而出,把责任揽在自己身上;多点自信,在纸上写下自己所有的优点,培养自我价值感。

 

隐忍型

表现:会用一些方式来消解,比如贪食、过度消费等。

解决方法:换个角度想问题,不妨试想,假如朋友受到伤害,他会怎么做?每个人都有权表达不满;心平气和地与对方谈谈,并提出富有建设性的解决方案。

 

嘲讽型

表现:嘲弄是被动的攻击性沟通,刻薄的言辞和古怪的表情很容易伤人。

解决方法:与其绞尽脑汁的讽刺人,倒不如找到合适的词语,直接表达你的真实想法。清楚传递信息,远比尖锐的讽刺要好。

 

生气也是我们每个人避免不了的情绪,有开心就会有难过,有满足就有失落,有兴奋就有生气,但不应该让负面情绪占领我们大脑太久的时间,因为最后伤害的都是自己。

 

伤肝脏

俗语称大怒伤肝,从中医角度来讲,肝主疏泄,喜顺畅豁达,而大怒会致肝气不畅、肝胆不和、两肋疼痛,对肝脏造成损害。

美国维吉尼亚大学一项研究发现,生气会导致慢性丙肝病人病情加重。杜克大学研究发现,爱生气、充满敌意和轻中度抑郁人群体内C反应蛋白(CRP)水平更高。CRP水平升高与肝炎和肝损伤关联密切。

 

伤心脏

一个汇总来自美国、欧洲、亚洲和澳大利亚44项研究的统计显示,在以往没有心脏病的成年人中,爱发火、常对人怀有敌意的人,患心脏病的风险比其他人高19%。

 

月经不调

生气会导致肝气郁结出现月经不调、周期不规律、经量减少、血色暗红等问题,甚至出现闭经或更年期提早到来。

 

伤肺

情绪冲动时,每分钟流经心脏的血液猛增,对氧气的需求也就增加,肺的工作量骤增。同时由于激素作用于神经系统,使得呼吸急促,甚至出现过度换气的现象,肺泡不停地扩张,没时间收缩,也就得不到应有的放松和休息,从而危害肺的健康。生气时人体呼吸急促,可致气逆、肺胀、气喘咳嗽,危害肺的健康。

 

伤甲状腺

生气会使得内分泌系统控制中枢紊乱,使甲状腺分泌激素过多,久而久之引发甲亢。

 

伤肠胃

生气引起脑细胞工作紊乱,交感神经兴奋,并直接作用于心脏和血管,使胃肠中的血流量减少,蠕动减慢,食欲变差,严重时还可引起胃溃疡。同时还会导致吃不下饭,消化不良。

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伤免疫力

生气的副作用之一,就是抑制人体免疫系统的功能。哈佛大学研究发现,仅回想一下自己生气的经历,就会让免疫系统功能受到长达6小时的抑制。

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